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16. bis 22. November

Byodo Ölwoche

Eine Woche lang dreht sich bei uns alles um die Bio-Öle von Byodo: Bratöl, Olivenöl, Leinöl, Kürbiskernöl und mehr, bis zu 20 % günstiger. Dazu haben wir drei Rezeptideen von Byodo für dich ausgesucht, die zur Jahreszeit passen. Die Preise gelten bis Sonntag, 22.11., solange der Vorrat reicht.

Zu den Ölen
Kochen mit Öl

Drei Rezepte für die Woche

Herbstlich, einfach und mit den Ölen aus der Aktion.
Spaghetti mit Brokkoli, Knoblauch und Olivenöl
Rezeptidee von Byodo

Spaghetti mit Brokkoli, Knoblauch und Olivenöl

Leicht · etwa 25 Minuten · vegetarisch

Wenige Zutaten, viel Geschmack: Bei diesem Klassiker aus Italien kommt es vor allem auf das Olivenöl an. Der Brokkoli gart im selben Wasser wie die Nudeln, so brauchst du nur einen Topf und eine Pfanne.

Zutaten

So geht's

  1. Teil den Brokkoli in kleine Röschen. Den Strunk schälst du und schneidest ihn in feine Würfel, er kommt mit in den Topf.
  2. Bring einen großen Topf Salzwasser zum Kochen und gib den Brokkoli für etwa 5 Minuten hinein. Heb ihn mit einer Schaumkelle heraus, das Wasser bleibt im Topf.
  3. Hack den Knoblauch fein und lass ihn in einer großen Pfanne bei kleiner Hitze im Olivenöl ziehen. Gib gleich den Brokkoli und eine Kelle Kochwasser dazu und lass alles leise weiterbraten.
  4. Koch die Spaghetti im Brokkoliwasser bissfest, heb sie direkt in die Pfanne und schwenk alles gut durch. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  5. Auf Teller verteilen, Käse darüber reiben und mit ein paar Tropfen Olivenöl fertig machen.

Tipp: Ohne Käse wird das Gericht vegan. Dann schmecken ein paar in Olivenöl geröstete Semmelbrösel obendrauf.

Rezeptidee und Foto: Byodo Naturkost. Original auf byodo.de

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Ofen-Rosenkohl mit Pellkartoffeln, Leinöl und Seidentofu-Dip
Rezeptidee von Byodo

Ofen-Rosenkohl mit Pellkartoffeln, Leinöl und Seidentofu-Dip

Leicht · etwa 50 Minuten · vegan

Rosenkohl hat jetzt Saison. Im Ofen geröstet wird er außen knusprig und schmeckt milder als gekocht. Dazu gibt es Pellkartoffeln mit einem Schuss Leinöl, ganz klassisch, und einen cremigen Dip ganz ohne Milch.

Zutaten

  • Rosenkohl: 700 g Rosenkohl, 1 Knoblauchzehe, 1 EL Bratöl Klassik, 1,5 EL Tomaten-Gemüse-Mark, 1,5 TL geräuchertes Paprikapulver, feines Meersalz
  • Kartoffeln: 800 g festkochende Kartoffeln, 2 TL natives Leinöl, Kräutersalz, 2 EL gehobelte Mandeln
  • Dip: 400 g Seidentofu, 1 TL Ahornsirup, 1 EL Zitronensaft, ½ TL Curry, 1 TL getrockneter Dill, Salz, 2 TL körniger Senf

So geht's

  1. Heiz den Ofen auf 200 °C Umluft vor. Putz den Rosenkohl und halbier die Röschen.
  2. Rühr aus fein gehacktem Knoblauch, Bratöl, Tomaten-Gemüse-Mark, Paprikapulver und einer Prise Salz eine Marinade. Wend den Rosenkohl darin, verteil ihn auf einem Blech und röste ihn etwa 20 Minuten auf der mittleren Schiene.
  3. Währenddessen die Kartoffeln gründlich abbürsten und in Salzwasser 20 bis 30 Minuten weich kochen. Abgießen, kurz kalt abschrecken und pellen.
  4. Für den Dip Seidentofu, Ahornsirup, Zitronensaft, Curry, Dill und etwas Salz glatt mixen. Zum Schluss den körnigen Senf unterrühren.
  5. Rosenkohl, Kartoffeln und Dip zusammen anrichten. Träufel das Leinöl über die Kartoffeln und streu Kräutersalz und Mandeln darüber.

Tipp: Lieber mit Quark? Rühr Quark mit einem Schuss Leinöl, Salz und frischen Kräutern glatt, das passt genauso gut zu den Kartoffeln.

Rezeptidee und Foto: Byodo Naturkost. Original auf byodo.de

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Ofenkürbis mit Schalotten und Schwarzkümmelöl
Rezeptidee von Byodo

Ofenkürbis mit Schalotten und Schwarzkümmelöl

Leicht · etwa 40 Minuten · vegan

Hokkaido ist der unkomplizierteste Kürbis: Schale dran, Kerne raus, ab in den Ofen. Ein fruchtiger Senf bringt Frische, ein paar Tropfen Schwarzkümmelöl eine würzige Tiefe.

Zutaten

So geht's

  1. Heiz den Ofen auf 180 °C Heißluft vor. Wasch den Kürbis, halbier ihn und hol die Kerne mit einem Löffel heraus. Die Schale bleibt dran, sie wird im Ofen weich.
  2. Schneid den Kürbis in Spalten und die Schalotten in feine Streifen. Beides kommt in eine große Ofenform.
  3. Gib Bratöl, Senf, Cayennepfeffer, Paprikapulver, Salz, Pfeffer und Zucker dazu. Träufel das Schwarzkümmelöl darüber und leg den Rosmarinzweig obenauf.
  4. Misch alles gründlich, bis jedes Stück glänzt. Dann 25 bis 35 Minuten rösten, bis der Kürbis an den Rändern leicht karamellisiert und innen weich ist.
  5. Am besten direkt in der Form auf den Tisch stellen.

Tipp: Karotten oder Pastinaken passen gut dazu und können einfach mit in die Form.

Rezeptidee und Foto: Byodo Naturkost. Original auf byodo.de

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Byodo Ölwoche

Öle in der Aktion

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Diese Byodo-Öle findest du auch hier, sie sind in der Ölwoche aber nicht zusätzlich reduziert.
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